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Vitamina B12: para qué sirve, alimentos y cuándo tomar su suplemento | #el ácido fólico adelgaza o engorda

Vitamina B12: para qué sirve, alimentos y cuándo tomar su suplemento

Vitamina B12: para qué sirve, alimentos y cuándo tomar su suplemento

La biotina, muy importante si hay un problema de caída del cabello
La recomendación diaria de biotina es de 30 a cien mcg para adultos y de 12 a 20 mcg entre los 4 y 13 años, pudiendo obtenerse.

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